PRAKTIKKAN SENAMAN - JOM BERSENAM!

Teks : Suehaiza Salam

Assalammualaikum.

Selamat pagi semua.  Segar je badan selepas sesi senaman pagi bersama-sama rakan-rakan staf di pejabat.  Siapa kata senaman itu susah? Ianya susah sebab kita yang MALAS nak buat. Sebenarnya tidak perlu pun kita beria-ia sangat, cukup setakat buat regangan dan ikut sedikit senaman-senaman biasa yang kita tengok di dalam majalah dan televisyen.
Lepas itu, boleh mula bekerja. Kalau nak senaman berat itu, eloklah dibuat semasa hujung minggu.





















Entri pada hari ini, Sue nak berkongsi tentang 'Praktikkan Senaman'
Harapan Sue semoga perkongsian ini dapat kita sama-sama amalkan.

Bagaimana hendak bersenam?

  • Pertama jadikan senaman sebagai amalan hidup kita.
  • Senaman perlu dibuat mengikut kehendak dan kesenangan kita.
  • Apabila melakukan senaman, jarakkan sekurang-kurangnya tiga kali seminggu untuk sekurang-kurangnya 20 minit setiap sesi.
  • Senaman yang tidak berkala tidak akan memberi kita apa-apa manfaat.
  • Panaskan badan dengan melakukan regangan sekurang-kurangnya 5 minit sebelum sesi senaman dan sejukkan badan melalui regangan selepas aktiviti senaman.
  • Lakukan senaman dengan betul tetapi tidak memudaratkan diri.

Oleh itu dengan berpandukan tips di atas apa kata kita mulakan program senaman kita perlahan-lahan dan kemudian tingkatkannya dari masa ke semasa.


Di sini Sue cadangkan sejenis senaman yang mudah dan bagus untuk kita lakukan.
SENAMROBIK. Ye, senamrobik ini akan lebih seronok jika kita lakukan bersama dengan alunan muzik. Barulah ada 'feel' masa sedang bergoyang-goyang tu. Betul tak?

Kebaikan senamrobik ialah:-
  • Menguatkan ketahanan fizikal dan jantung kita.
  • Ia melatih jantung, parut-paru dan otot-otot untuk menjadi lebih cergas.
Jadi jom kawan-kawan semua kita cuba bersenam mulai sekarang. Kalau rasa tiada masa nak bersenam di luar rumah, cari dan beli DVD senaman yang banyak dijual di kedai-kedai video di luar sana. Pasang kat rumah dan bersenam bersama keluarga, lagi ramai lagi seronok tau!. Baru semangat!!.
Jadikan ianya satu azam sempena kita akan memasuki tahun baru 2017 nanti. Kalau nak buat, mulalah dari sekarang yea.

JOM BERSENAM!! 

Salam sayang,

Suehaiza Salam
010-2288936
suehaiza.salam@gmail.com

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

MASALAH SEKITAR MATA? CUBA KRIM MATA MARY KAY DENGAN FUNGSI YANG BERBEZA

Image
Teks : Suehaiza Salam Foto : Google Image 1) FIRMING EYE CREAM Bagi masalah mata seperti sembab, dark circle, kulit mata kering, mata berkedut boleh gunakan Mary Kay Firming Eye Cream. Ia menegang, mencerah, melembab dan membantu meminimumkan garis-garis halus sekitar mata. 2) AGE FIGHTING EYE CREAM Bagi masalah mata yang tidak kronik, di mana hanya terdapat sedikit kedutan atau sebagai langkah penjagaan awal bagi mata. Contohnya jika anda tidak ada  masalah mata tapi ingin penjagaan boleh guna produk ini.  Ia penentang usia dan membantu mengurangkan penampilan garis-garis halus. 3) INDULGE SOOTHING EYE GEL Bagi masalah mata yang keletihan akibat tidak cukup tidur, menangis di malam hari atau menonton televisyen / komputer terlalu lama. Produk ini akan menyejuk dan menegangkan serta memejalkan sekitar mata. The best part semua peringkat usia boleh menggunakan produk ini.  One of my favourite. CARA-CARA PEMAKAIAN EYE CREAM Pemakaian krim mata ialah s
Read more

10 CIRI USAHAWAN WANITA BERJAYA

Image
Teks : Suehaiza Salam Entri kali ini, Sue nak kongsi 10 ciri untuk menjadi USAHAWAN WANITA yang berjaya. 1. KEPERCAYAAN PADA DIRI SENDIRI Jika kita tidak mempunyai keyakinan diri sendiri untuk berjaya, maka segala-galanya yang telah kita usahakan tidak akan membuahkan hasil. Percaya pada diri dan percaya kita boleh lakukannya. 2. BERCITA-CITA TINGGI Khas untuk usahawanita, cabar diri sendiri untuk berjaya seperti orang lain. Kita perlu ada cita-cita yang tinggi. Dengan cita-cita tersebut barulah kita berani mencabar diri kita untuk berjaya. 3. TAMPAK BERKEYAKINAN Jagalah ketrampilan diri dan tunjukkan imej keyakinan kita. Dalam membina bisnes, tahap keyakinan diri sendiri amat penting untuk MEMENANGI dan MENAMBAT hati pelanggan-pelanggan kita. Bila kita tampak yakin, kita juga akan meraih kepercayaan mereka dan dalam masa yang sama dapat memupuk reputasi yang kukuh. 4. KEGHAIRAHAN TERHADAP PRODUK Usahawan wanita yang berjaya mempunyai minat dan keghairah
Read more

PENTINGNYA SARAPAN PAGI UNTUK ANAK-ANAK

Image
Teks : Suehaiza Salam Allahuakbar. Lima hari telah berlalu, dan Sue ketinggalan beberapa entri untuk dimuatkan dalam blog.  Minggu yang tersangat sibuk, sebab Sue incharge jemputan dalam satu program anjuran MARA Johor.  Tu yang sibuk, tambah dengan komitmen yang sedia ada fuhh!! memang tak menang tangan. Tapi macam mana pun, asyik teringat kat blog.. Jadi alhamdulillah malam ini dengan izin Allah dapatlah Sue update blog. Tiada yang spesifik nak dikongsikan, cuma diam tak diam kita perasan kan yang lagi 2 bulan saja kita akan masuk ke tahun baru.  Cepat betul masa berlalu. Kalau betul masa tu boleh ditukarkan kepada emas, tentu dah berkilo-kilo kita dapat.  Membiarkan masa berlalu begitu sahaja tersangatlah rugi.  Dalam hidup ini terlalu banyak perkara yang boleh kita lakukan untuk mengisi masa yang ada. Apa yang telah kita capai pada tahun ini?  Salah satu azam Sue pada tahun ini ialah dapat masak, sediakan sarapan pagi untuk anak sulung Sue, Batrisyia setiap hari sebelum dia
Read more